¿CÓMO PUEDO SALIR DE ESTE REMOLINO DE SENTIMIENTOS EN EL QUE ME VEO ATRAPADA TRAS MI RUPTURA?

Juan Carlos – Vivir En Confianza ®

Si has llegado a este artículo seguro que estás pasando una ruptura de pareja. Se que te cuesta aceptar tu situación, no sabes cómo has podido llegar hasta aquí. La pena, la rabia y el miedo puede ser que estén influenciando tu vida. Y quizás comienza a aflorar una sensación interna de vacío y de soledad que te hace difícil levantar cabeza. Entiendo, no es fácil y abrazo tu momento de dolor, pero también quiero decirte que cuando llega esta situación tan dolorosa a tu vida, bien seas el que deja o el que es dejado, debes trascender ese dolor y convertirlo en algo que te haga madurar ya que, si no es así, harás del dolor algo destructivo o estéril. En otras palabras, en vez de ayudar a superar el problema, contribuirás a perpetuarlo condicionando tus siguientes relaciones.

Quizás te estés dando cuenta, las personas en general no somos conscientes, pero la separación o el divorcio es uno de los aspectos más importantes y dolorosos que una persona puede vivir en la vida. Así que no pretendas pasar de cualquier manera, tal y como quizás has visto que lo han hecho tus amigos y conocidos. Si lo decides y sigues mis sugerencias estoy seguro de que te van a ayudar mucho a recuperar tu seguridad y confianza en la vida.

Entonces, para que esta situación no te sature voy a darte algunas pautas o formas de ver esto que te ponga en dirección de salida del remolino de sentimientos que ahora te tiene atrapado/a. Vamos rumbo hacia tu PAZ interior:

CONTROLA TU MENTE

Verás, la salida a este proceso al que te enfrentas está en controlar tu mente. Encontrar tu paz interior es lo primordial, cambiar tu manera de percibir es esencial cuando la vida te trae una ruptura amorosa. Y aunque esto duele, tu desarrollo va a estar en cambiar lo que te dices respecto a lo que sucede. Cuando todo se desmorona, debes encontrar un lugar dentro de ti que te ayude a sostener la situación y avanzar. La paradoja es que tienes que darte cuenta de que lo de ahí fuera no va a cambiar, pero si cambias tu mente cambias todo lo de ahí fuera.

Clave de oro: La responsabilidad es la primera clave, saberte que tú eres la causa y no el efecto es la clave para salir de tu remolino. El cambio empieza por ti, por gestionar esas luchas internas que llevabas contigo desde siempre, y que la ruptura ha hecho aflorar como una oportunidad de sanar.

SÁBETE QUE ERES PAZ

La paz imperturbable es posible. Es posible porque eres paz, algo ha pasado que te a desordenado y te has confundido. Pero no olvides que eres paz. Y si sigues este camino que te estoy proponiendo llegará un momento que lo experimentarás. Yo vivo mucho más en paz que hace 16 años, que es cuando llegó mi divorcio. Ahora, hay muchas menos cosas que me quitan la paz. Así que, si yo lo he conseguido, tú también lo harás. Es posible la liberación del sufrimiento, porque yo fui un gran sufridor y lo sé que se puede. De lo que tienes que darte cuenta es que el sufrimiento es un sentimiento y que los sentimientos son opcionales, esto significa que cuando ocurre algo, la tristeza la pones tu. No está en lo ocurrido, o en lo que haga o deje de hacer tu expareja. Sí, es así, todo lo puedes vivir de muchas maneras, pero quiero que sepas que hay un programa mental, un programa conflicto dentro de ti, que te hace vivir la vida en clave de drama. Tu ruptura amorosa te da la oportunidad de dejar de seguir ese programa mental de sufrimiento. Que puedas incluir y trascender todo lo que llevas arrastrando desde siempre. Así que tienes la suerte de no quedarte en eso, y esa es tu tarea.

Clave de oro: Cuando la vida aprieta a través de una ruptura, debes trazar un camino con tres vías: la vía corporal, la vía contemplativa y la vía cognitiva. Es decir, el cuerpo, el silencio, y el pensamiento. Si cultivas de manera regular, sistemática y consciente estas vías vas a ir creciendo y vas a ir dirigiéndote hacia la salida del remolino. Tu meta es alcanzar tu Paz. 

EN OBSERVAR Y DESOBEDECER ESTÁ LA SALIDA

Si entiendes lo que es una programación, te darás cuenta de que es un bucle entre el pensar, el sentir y el hacer. Está todo íntimamente programado, así que en primer lugar ponte a observar tus pensamientos y creencias, date cuenta de tu conducta y comenzarás a cambiar tus emociones. Es esencial darte cuenta de la programación. Esas emociones tienen todo un denominador común, todas aparecen en el presente, pero pertenecen al pasado. Tendrás que desidentificarte de eso que estás sintiendo ahora, tendrás que escuchar qué mensaje te trae, qué creencias o pensamientos se esconde detrás, pero también tendrás que aprender algo fundamental que es desobedecer. Si sigues haciendo caso al programa, por mucho que yo te diga, la angustia seguirá dirigiendo tu vida. Observa el núcleo de tus emociones, porque no me digas que no, siempre acabas en la angustia. Ahí tienes el tema. Esto es lo que tienes que soltar.

Clave de oro: Recuerda que lo primero es darte cuenta de esa emoción, dejar de sentir que es verdadera, hasta tal punto que dejes de creer que es la base de tu identidad. Primero reconoce lo que es, es una emoción que tienes que empezar a separarte de ella. Segundo, no actúes más bajo su mandato, desobedece. Sigue en atención, dale presencia a la emoción porque si la sigues con amabilidad y separación podrás darte cuenta de que está sostenida por un pensamiento o creencia o, un mandato inconsciente que se armó en algún momento de tu vida. Al final del artículo comparto un ejercicio para que practiques en este importante menester. 

Te dejo, por si te ayuda, una enumeración de las creencias disfuncionales que más veo en las personas que acompaño para que te ayude a identificarlas y dejar de seguirlas:

• Dejar de buscar los “porqués” de esta situación. Deja los “por qués” porque tráen porquería a tu mente. Deja de buscar el cómo pasó, que hice bien y que hice mal.

• Que el amor es para siempre. El amor no es hasta que la muerte te separe, es hasta que la muerte del amor te separe. Y hay posibilidades de que no sea para siempre.

• Relación larga buena, relación corta mala. ¿Tú te atreverías a asegurar que la vida de una persona que haya vivido menos que tu es peor que la tuya?

• En pareja eres bueno sin pareja algo pasa contigo: horror soledad, soy defectuoso, terror soy disfuncional, imperfecto. Confundes sentirte solo con estar solo. En realidad, la pareja no tiene nada que ver en este sentido. 

• Romper una relación te convierte en un fracasado/a: esta creencia pega muy duro y la veo muy a menudo. Una relación rota es un fracaso, eres imperfecto/a algo pasa contigo, piensas que te señalan por la calle. Al experimentar y errar lo tienes como un fracaso.

• El amor supera todos los obstáculos: Muchas veces con el amor no basta para mantener una relación. En realidad, hace falta trabajo consciente, voluntad implicación y acción conjunta. 
• Solo existe un amor verdadero: A decir verdad, esta idealización a mi opinión es el veneno de la pareja. Quizás estás confundido y buscas ahí fuera el amor que debes encontrar dentro de ti.
• El amor es abnegación: Si para mantener una relación uno debe dejar de ser uno mismo no es amor. Si niegas tus propios deseos, afectos o intereses en beneficio de tu pareja, observa. El amor no es sacrificarse por nadie. La vida no quiere que atiendas al otro y que te niegues a ti. No te creas eso de que eres un egoísta si no te pierdes por el otro. Un poquito de egoísmo inteligente va bien. 

• “No voy a desperdiciar lo invertido” No soltar la pareja que no te quiere o que no te hace bien porque crees que vas a perder el tiempo invertido puede ser perjudicial. Muchas personas se quedan ahí, enganchados en malas relaciones porque no pierden la esperanza de que el otro cambie, o se arrogan la tarea de cambiarlo.

• Voy a dar otra oportunidad, esta será la vencida: Cuídate de dar oportunidades a quien no rectifica nunca. Otra creencia que veo también muy a menudo es el de dar otra oportunidad a ver si mejora. Y con esto no quiero decir que haya que soltar a la primera de cambio, pero no soltar aquello que no te va bien es un poco extraño.

TE CONVIERTES EN LO QUE PIENSAS

Entonces para trascender algo es mejor comprender ese algo, cuando comprendes algo puedes trabajar con ello mejor que cuando no lo comprendes. Esto pasa en todos los órdenes de la vida, entonces fíjate que el ego o mente conflicto es el conjunto de los tres cuerpos inferiores: el cuerpo físico, emocional y mental. Entonces tienes que comprender cómo funciona cada uno de esos cuerpos para poder trascenderlo con más facilidad.

El instinto lo compartes con los animales, vas a tener instinto hasta que no dejes el cuerpo físico, es inevitable. Por lo tanto, el instinto hay que aceptarlo, lo único es que hay que saber gestionarlo, luego te diré como. Pero no puedes luchar contra él porque es automático.

Luego tienes el cuerpo emocional que lo compartes con los animales avanzados y es donde experimentas las emociones. Y con las emociones solo hay 3 cosas que puedas hacer esencialmente: reprimirlas y así las somatizas, esto ya está reconocido por la medicina. Otra es expresarlas, pero si expresas las emociones te cargas las relaciones humanas, lo mejor es canalizarlas o, si las vas a expresar, que sea en un entorno adecuado como puede ser la consulta de un terapeuta, o en espacio adecuado, por ejemplo: dentro de tu coche con las ventanillas subidas mientras golpeas una almohada mientras gritas.  

Por último, tienes el cuerpo mental que es donde se producen los sentimientos, de ahí el nombre sentimental. Es importante darte cuenta de que los sentimientos son producto de tus pensamientos.

Clave de oro: Tu sientes como piensas y según piensas; ten en cuenta que esto no tiene nada que ver con la emoción que proviene más del instinto. Así que cuando tú tienes un pensamiento negativo va bien cambiar lo que piensas, pensar diferente sobre la situación que la provoca. Al cambiar tu forma de pensar, cambia tu sensación, cambia tu percepción de lo que acontece. Si piensas que tu ruptura amorosa te convierte en un fracasado ¿Qué vas a sentir?

¡AHORA A PRACTICAR!

Entonces teniendo todo lo anterior en cuenta, una vez aprendido a gestionar tu psicocuerpo, solo te queda practicar. Si prácticas tienes más oportunidad de salir del remolino en el que te has metido, porque ya no impacta todo este circuito en tu vida. El problema de las emociones y los sentimientos es que por su naturaleza son polares vas de uno a otro sin darte ninguna cuenta. Así que se trata de que no sean automáticos, esto lleva entrenamiento para desidentificarte. Debes practicar en darle un espacio a las emociones, que te capacites para no reaccionar, y de esta manera poder actuar. A esto se le llama gestión emocional y para conseguirlo hay que arremangarse y entrenar. Tú no puedes hacer desaparecer el instinto, la sensación o la emoción mientras sigas viva. Lo que si puedes hacer es gestionarlos para que no tengas nunca una emoción o un sentimiento negativo. Y esto se hace aumentando la comprensión espiritual y la paz interior. Porque cuando tu aumentas la comprensión espiritual y como consecuencia la paz se mantiene imperturbable, tu mantienes siempre alta la vibración y esa vibración actúa sobre el resto de los cuerpos, armonizándolos y aquietándolos.

Pero debes saber que el remolino te engulló porque lo que haces es luchar con lo que ocurre, sientes y piensas. Esto no suele ir bien. Sin embargo, si lo haces sin lucha, sin enfrentamiento y de manera indirecta, desarrollando tu comprensión espiritual y tu paz interior, esto recae sobre lo que ocurre y cambia tu manera de pensar y sentir. Percibes de otra manera.

Clave de Oro:  Cuando te sientas mal, pregúntate ¿Qué estoy percibiendo incorrectamente, que estoy sintiendo de manera negativa o contractiva? ¿De qué manera estoy pensando para meterme en una “piensadilla” que me arrastra dentro del remolino? ¿Qué exigencia le estoy haciendo a mi ex pareja o la situación de ruptura? Estás preguntas te sacan rápidamente del remolino porque te dan consciencia, te hacen darte cuenta. Práctica continuamente. 

CULTIVA EL PODER QUE NO SE OPONE A NADA

Debes conseguir cada vez hacerte más y más consciente, y así salir del remolino de pensamientos. Así que atento/a, porque lo que más te va a ayudar es el silencio. Diría que es la clave diamante. Y sin embargo algunos eligen vivir en un entorno ruidoso, ruido que te llevas a casa, y que llegado el momento ya no quieres. En realidad, puedes observar que muy a menudo te llevas mal con el silencio. Conozco gente que se pone la tele para no estar en silencio. Y como no, el silencio es directamente proporcional a la escucha, sin silencio no hay escucha. Así que no te escuchas, ni escuchas al prójimo. El silencio es algo más que ausencia de sonido, yo diría que lo que ayuda es el silenciamiento. El silencio apunta hacia el exterior, mientras que el silenciamiento apunta hacia el interior de ti. Se trata de acallar tu mente, que hace mucho ruido y anda dispersa todo el día. Eres víctima de este parloteo y rumiación interior. Desde este ruido exterior e interior es muy difícil descubrirte a ti mismo y salir del remolino.

Así día tras día, ser capaz de hacer esto no es fácil, aunque es simple no es fácil porque hay cosas que no quieres ver, luego hay cosas que quieres sentir y no están ocurriendo, si te pones a silenciarte a través de la meditación, quieres sentir algo, y pasan los días y no sientes nada. Entonces no es fácil estar ahí el tiempo que se requiera sin sentir aquello que tú quieres sentir. Cuantos se sientan a meditar buscando una epifanía, una experiencia que no llega a tu voluntad. Entonces meditar se convierte en algo difícil y comienzas a cambiar de una práctica a otra, comienzas a buscar en YouTube hasta que te frustras y abandonas. Dios me libre de los que buscan poner la mente en blanco. Estos son candidatos números uno en frustrarse y abandonar el barco.

El objetivo de la meditación o contemplación es caerse del ruido mental y de tu voz interna, abandonar tu compañero de cuarto molesto. Es importante entender que esa voz no es tu conciencia, el misterio de tu conciencia es la consciencia misma. Como hemos visto ya, insisto, consciencia como ese darse cuenta de que no tienes que identificarte con ese ego lleno de miedos y ansiedades. En realidad, eres un alma mucho más sabia, durante la meditación irás acallando esa voz egoica, apaciguando a esta hasta que la distancia entre pensamiento y pensamiento aumente. Y así volverte más expansivo conectando con la mente primordial y un mayor sentido de ti mismo que se alinea con la mente paz.

Clave de oro: Cultiva un estado meditativo si quieres mejorar tu relación contigo a través del silencio para salir de tu remolino personal. Solo tienes que permitirte parar, sentarte a observar la experiencia, vivenciar lo que ocurre sin inventarte nada, sin elaborar nada y tratar de vivir tu experiencia presente con apertura, sin juicio. A continuación te dejo una práctica para que te capacites en este importante menester. 

EJERCICIO PRÁCTICO FORMAL: PRESENCIA A LA EMOCIÓN

A través de este ejercicio de focalización se facilita un espacio en el que en una primera fase indagas en las memorias asociadas a la emoción base del conflicto. Una vez que se han atravesado las primeras capas de asociación, te invito a que entres en una fase más profunda en la que se sueltes la mente y te abra a un significado transpersonal que subyace en el legado del dolor. El acceso a este estado de conciencia expandido a través de la emoción de dolor te trae nuevos significados en tu plano mental y emocional.

En el vídeo desarrollo algo más esta práctica, pero debes tener en cuenta que los aspectos más relevantes para la práctica de esta técnica son:

• Respirar la emoción. De esta forma, llegas a fundirte con ellas sin perder atención y consciencia.
• Las emociones no pueden fluir libremente, cuando las cargamos de nuestra propia historia personal. Se trata de dejarlas estar, y aportarles nuestra presencia, sin tratar de modificarlas, interpretarlas o transformarlas.
• Puedes observar en qué lugares de tu cuerpo se tienden a esconder las emociones, cargando o distendiendo tu musculatura.
• Es posible también visualizar en forma de color la textura de la emoción, y ver cuál es su dinámica en tu cuerpo.
• Cuando la emoción es respirada suficientemente se transforma en una sensación más profunda. Puede revelar así los mensajes ocultos de las emociones.
• Incluso puedes preguntar directamente a tus emociones qué te quieren decir, abriéndote a aprender de ellas. Profundizando e indagando a través de este proceso, acabas llegando a la pura fuente energética de las emociones, y las vivencias más cercanas a tu propio Ser; vivencias profundas de amor incondicional, la alegría de vivir o una intensa serenidad

A MODO DE CONCLUSIÓN

El silencio es importante para conseguir un estado meditativo y contemplativo que te haga salir del remolino de emociones. Y así poder auto conocerte, por eso la práctica meditativa y de contemplación diaria con cada situación y persona que te traiga la vida es esencial para este cometido. El conocerte a través de la meditación y a través del otro es importante y esencial para amarte, porque no puedes amar nada que no conozcas. Es imposible. Y si no te amas a ti mismo no puedes amar a los demás, porque nadie puede dar lo que no tiene. Y si no amas a los demás no te enteras a que has venido a la VIDA. Porque la vida va de esto, de amarse unos a otros, has venido a prender amar, no te olvides. No has vendido a ser pareja, ni padre, ni madre…has venido a aprender amar. Por eso en última instancia el propósito del silencio es VIVIR, es estar en la Vida. Solo si estás en la vida podrás VIVIR la VIDA de verdad.

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