5 pasos para volver a sonreír y confiar tras tu ruptura amorosa

Te gustaría aceptar la situación, dejar de sentir esa sensación interna de soledad y desánimo, ¿verdad? Llegado el momento estaría bien abandonar la pena, rabia y miedo. En fin, estar en paz, tranquila/o y dejar de dudar sobre tu valía a la hora de mantener una buena relación de pareja futura. Que puedas volver a enamorarte y creer en el buen amor, recuperar tu seguridad y confianza en la vida.

En el siguiente espacio voy a compartir una forma de transitar tu ruptura de pareja, lo que muchos expertos denominan un trauma amoroso. Mi intención es que, una vez transitado el dolor que produce la sensación de abandono y rechazo; esta situación te capacite y te haga desarrollar habilidades que te transformen en una persona más estable; que te sientas más valiosa, libre y merecedora del buen amor de pareja.

Para ello, en un primer lugar vas a tener que dar tres primeros pasos en los que la intención va ser manejar tus emociones. Debido a esta circunstancia, tienes la ocasión de aprender una correcta gestión y educación de tus emociones para que, cuando llegues al cuarto y quinto paso, tomes originales y sanas decisiones de futuro. Por si no te habías dado cuenta, en este proceso puede que tomes decisiones y adoptes posturas que van condicionar tus siguientes relaciones de pareja y el resto de tu vida, sobre todo si tienes hijos o bienes en común. ¿Se entiende la idea?

También tienes que tener muy presente que en tu ruptura puedes desarrollar juegos o dinámicas muy disfuncionales. Puedes entrar en juegos en los que acoges posturas o personajes que dificultan esta situación: víctima, castigador y culpable;  juegos que te hacen entrar en bucle y poner el foco en la otra persona y no dejar de pensar lo que sucedió, lo que no sucedió.

Cuando entras en este bucle, ya puedes dejar pasar el tiempo que puede que no salgas en tu vida de esto. Seguro que conoces a alguien amargado o amargada por su divorcio o separación. Yo acabé después de dos años medicándome y agotado.

Por eso vas a ver que el recorrido que te propongo tiene como consecuencia terminar con amor lo que empezó con amor, y así crear una VIDA O FAMILIA EXPANDIDA si es el caso, donde haya PAZ y/o se pueda llegar a una amistad pasado el tiempo, una vez caminados los pasos que te voy a indicar. Si, por el contrario, lo que quieres es venganza y justicia «egoica», ser tú la buena o el bueno y tu ex el malo de la película, no te a interesar mi propuesta, lo siento.

Este camino como decía antes consta de cinco pasos. Cuando los realices y comprendas, te va a parecer este proceso mucho más sencillo. Son muy interesantes, razonables y lógicos:

PASO 1: GESTIÓN EMOCIONAL Y ENERGÍA VITAL (HACE FALTA PARA PASAR DE ORUGA A MARIPOSA)

En este paso debes observar en que momento te encuentras y debes dar consciencia a lo que te hace sentir esta situación, esto es muy importante, identificar y nombrar lo que sientes te llena de seguridad.

Las 3 emociones predominantes que van a parecer en tu persona son el abandono, rechazo y culpa. Y no trates de taparlas ni utilizar el orgullo, la vergüenza o el miedo para negarlas. El dolor se traspasa a través de él, no mirando hacia otro lado.

Debes estar atento atenta y desmontar las creencias sobre la ruptura que te bloquean y paralizan, por ejemplo, el tiempo lo cura todo, el amor lo puede todo, he fracasado en mi relación, el amor es hasta que la muerte nos separe, no debería divorciarme por mis hijos, separación es igual a sufrimiento…en otros videos te cuento como desmontar adecuadamente estas creencias.

Y también es importante, súper importantes para que este proceso no te pase factura que sepas GESTIONAR TU ENERGÍA VITAL. Saber generar, invertir y administrar tu energía vital. Verás, cualquier proceso de cambio y transformación necesita un nivel alto de energía vital, ¿tú crees que la oruga puede transformarse en mariposa sin un mínimo de energía vital? es imprescindible tener en cuenta lo que te puede desvitalizar, como vitalizarte y donde poner tu foco o no para no descargarte y entrar en el desánimo. ¿se entiende la idea?

El objetivo general de este primer paso es ALCANZAR la calma, la tranquilada y la paz interior, EXPRESAR LO NO DICHO EN UN ENTORNO SALUDABLE para esto va muy bien, subrayo lo de saludable. Debes tener cuidado con quien te juntas, alcanzar tu calma ante todo lo que acontece y consolidar tu educación emocional. Debes visitar entornos e integrar en tu vida herramientas que te ayuden a evitar tu ruido mental y diogo interno catastrofista. Evita tu reactividad, y miedos que van a parecer en esta primera etapa.

PASO 2: RECUPERA TU GRANDEZA (DEJA DE PENSAR EN TU (EX) PAREJA)

¿Qué va hacer para recuperar tu grandeza, estabilidad y abandonar tu estancamiento? dejar de ser una víctima herida del amor o de sentirte culpable por el desamor o el error cometido. Para esto debes cambiar de perspectiva asumiendo tu parte de responsabilidad, dejas con el otro la suya y te construyes una mejor pareja gracias a lo aprendido.

Esto te hace abandonar el «cómo pasó, cuándo paso y los porqués que traen mucha porquería». Dejas de pensar obsesivamente en tu (ex) pareja poniendo el foco en ti. Debes desarrollar técnicas y herramientas para este fin y así quedar lista para liberar tu corazón, que es el siguiente paso que te voy a proponer.

PASO 3: LIBERA TU CORAZÓN (RECUPERA TU VALÍA Y MERECIMIENTO DEL BUEN AMOR)

¿Qué te sugiero para dar este paso? ¿Cómo vas a liberar tu corazón? Pues capacitándote y aprendiendo nuevas habilidades y formas de ir a la pareja, y para esto aprovechamos lo ocurrido y cultivamos lo siguiente: va bien aumentar tu amor propio, autovaloración y autocuidado. Ten en cuenta que tu autoestima es uno de los aspectos que más afectado queda en tu ruptura. Cuídate, ámate mucho. Eleva tu autoestima, esto te ayuda mucho a confiar y dejar de compararte con los demás. Si escuchas los testimonios que tengo en mi web verás que todos señalan este aspecto como lo más importante que aprendieron para salir del bache.

También es necesario que tomes tu tiempo para observar una parte de ti que vive entre bambalinas, tu niño/a amoroso, tu niño/a amoroso y ese niño/a que te mete en líos; que se convierte de alguna forma en tu referente a la hora de relacionarte, porque este niño aloja tus heridas y las máscaras que utilizas para defenderte de estas. Y con todo esto vas a la vida a través de la pareja.

Además, abierta la investigación, yo te sugiero que hagas un pequeño trabajo trans-generacional. Investiga un poco en tu sistema familiar de origen (abuelos, padres y hermanos), porque te va a dar un excelente punto de referencia sobre tu forma de ir a la pareja y poder mejorar. Nuestros orígenes son importantes.

Hasta aquí ¿Qué te parece? ¿Has visto qué forma más limpia de dar el siguiente paso? ¿Tú crees que habiendo desarrollado todo lo anterior correctamente no estás más capacitado o capacitada para transformar esta situación en algo saludable? ¿Crees que no vas a estar capacitado para dar el siguiente paso?

PASO 4: TRANSFORMA EL PLOMO EN ORO (VUELVE A SER TÚ O INCLUSO MEJOR)

Porque según observo es aquí, a la hora de dar este paso, donde damos un gran salto. En este cuarto paso se TRANSFORMA EL PLOMO EN ORO si has recorrido sin atajos el camino propuesto hasta aquí.

Verás, atiende porque esto es muy importante. En esta fase debes de terminar de aceptar y comprender la situación, vaciar tu mochila del pasado y colocar tu foco fuertemente en un futuro estable, respetuoso y sin rencor.

Aquí siempre viene estupendamente tener a alguien que te ayude a decidir bien quién eliges ser y desde que parte de ti respondes a este desengaño amoroso. Así alivias tu entorno, te comprometes con un futuro amable y positivo, nuevo para ti, el de tu (ex) pareja y tus seres queridos.

Te invito a que GANES UNA APUESTA POR HACER ESTO EN PAZ Y CON ARMONÍA DE FUTURO. Vale la pena, te lo aseguro.

Aquí va bien obtener herramientas y técnicas para una sana comunicación con tu (ex) pareja. Aprender a comunicar con eficacia te quita muchos disgustos, evita que a los pocos minutos de la conversación estéis enzarzados en una pelea. Es importante, pienso yo.

PASO 5: CORTE DE LAZOS Y ATADURAS INCONSCIENTES (DAS UN ADIÓS PROFUNDO Y LE DESEAS LO MEJOR)

Aquí debes cerrar la relación y dar un adiós profundo. ¿Esto qué quiere decir y cómo se hace? Primero debes saber que para mí los tiempos de la mente no son los mismos del alma. Llegados a esta fase ya debes haber soltado a tu (ex) pareja a un nivel más mental, y ahora es esencial que lo hagas desde lo profundo, de alma a alma, esta parte es muy importante. Veo muchas veces que es aquí donde los anhelos por volver pegan duro y que la ruptura se queda atascada. No consigues dejar de tener presente a tu pareja en tu vida. En realidad, es este el paso final de tu proceso, y esto ayuda enormemente a tomar decisiones de por vida desde tu centro, de forma sabia, sana y estimulante.

Cuantas veces veo personas que no han soltado los lazos que le unían a su anterior pareja y se quedan en tierra de nadie. También es bueno dejar atrás tus antiguos compromisos o lealtades inconscientes, así dejas de sentirte dividido y dudoso, quedas disponible porque dejas de verlo/a como pareja.

Esta parte del proceso está bien hecha cuando te alegras de que todo le vaya bien a tu (ex) pareja, y así te permites ampliar horizontes y progresar. Llegado a este momento ya has dejado todo atrás y te has dado cuenta que esto no trata de olvidar a tu (ex) pareja ni hacerla desaparecer, sino alcanzar ese punto en el cual eres capaz de recordar sin rencor y sin angustia.